Wandeltherapie

Samen sparren over het thema waar je mee worstelt, terwijl je omgeven en gedragen wordt door de natuur. Dat is wat wandeltherapie inhoudt. Wandeltherapie heeft vele bewezen voordelen. Hieronder licht ik de belangrijkste uit.
Wil je meer weten? Klik dan hier.

Phytociden

Alleen al het aanwezig zijn in de natuur is bevorderend voor ons mentaal en fysieke welzijn. Onderzoek wijst uit dat het inademen van phytociden, stofjes die bomen e.d. afscheiden in hun sappen, stimulerend werkt voor ons immuunsysteem. Het zorgt ervoor dat er meer natural killer cells (witte bloedcellen) worden aangemaakt die belangrijk zijn voor ons afweersysteem.

Fractiles

Fractiles zijn herhalende patronen (denk bijvoorbeeld aan het blad van een varen) waar de natuur vol mee staat. Deze terugkerende patronen werken rustgevend voor ons brein, omdat ze logisch en voorspelbaar zijn.

Stress-verlagend

Bewegen zorgt voor het herstel van de natuurlijke remming op je stress-systeem. Daarnaast stimuleert het de hippocampus, een gebied in je brein verantwoordelijk voor leren en geheugen.

In dit filmpje legt dr. Erik Scherder het heel helder uit.

Emotieregulatie

Een ander belangrijk gebied in je brein dat vaak ontregeld is bij mentale klachten en aanhoudende stress is de amygdala. Dit kun je merken aan het feit dat je bijvoorbeeld snel emotioneel wordt of veel piekert. Bewegen zorgt voor een natuurlijke remming op dit overactieve emotiecentrum, waardoor je terug in balans komt.

Ook zorgt het voor:

Fysieke activering (goed voor alle soorten klachten, in het bijzonder bij een (matige) depressie)
Verstevigen van de connectie tussen lichaam en geest
De natuur heeft geen oordeel! Buiten zijn stimuleert zelfcompassie, een van de belangrijkste elementen voor succesvolle gedragsverandering
Ander soort connectie met de therapeut, voelt gelijkwaardiger, daarmee makkelijker om om open te zijn
De natuur helpt dragen, het voelt minder zwaar
Uitzoomen; je voelt je weer deel van een groter geheel